Giấc ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe làn da như thế nào?

Tại sao giấc ngủ ngon lại quan trọng cho làn da khỏe đẹp?

Theo bác sĩ da liễu Marisa Garshick: "Khi ngủ, làn da của bạn sẽ tự phục hồi và tái tạo”. Điều này có nghĩa là làn da sẽ được nghỉ ngơi và tái tạo vào ban đêm sau một ngày bận rộn chống lại tác hại từ môi trường bên ngoài như tia cực tím và ô nhiễm. Bác sĩ Garshick cũng chia sẻ rằng "Khi bạn ngủ đủ giấc, làn da của bạn sẽ trông khỏe mạnh và tươi tắn hơn vào buổi sáng”.

Cơ thể mỗi người có một "đồng hồ sinh học” tự nhiên được gọi là nhịp sinh học giúp điều khiển chu kỳ hoạt động và nghỉ ngơi. Nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể thúc đẩy lưu thông máu tăng cường vào ban đêm. Điều này giúp tăng nhiệt độ cơ thể và sửa chữa tổn thương da trong đêm. Giấc ngủ cũng là thời gian quan trọng để phục hồi hàng rào bảo vệ da và tái tạo tế bào da.

7 tác hại của việc thiếu ngủ đến làn da

Nhiều yếu tố trong cuộc sống hiện đại có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, chẳng hạn như sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, làm việc theo ca và lệch múi giờ. Nhưng khi không ngủ đủ giấc, làn da của bạn có thể không hoàn thành các quá trình cần thiết, dẫn đến tổn thương tích lũy theo thời gian. Cùng khám phá những dấu hiệu cho thấy thiếu ngủ đang ảnh hưởng đến vẻ ngoài của làn da.

1. Quầng thâm mắt

Một đêm ngủ không ngon giấc có thể để lại dấu vết là quầng thâm mắt (còn gọi là tăng sắc tố vùng quanh mắt). Quầng thâm mắt, thường trông như những "bóng đen” dưới mắt, là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất của việc thiếu ngủ. Mặc dù ai cũng có thể bị quầng thâm mắt, những vấn đề này có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố di truyền và quá trình lão hóa tự nhiên. Quầng thâm mắt cũng thường rõ hơn ở những người có da vùng mắt bị chảy xệ, chùng nhão. Kem dưỡng ẩm vùng mắt, chẳng hạn như CeraVe Eye Repair Cream, thường được sử dụng để giúp làm mờ quầng thâm mắt (chúng ta sẽ đề cập đến sản phẩm này sau).

2. Làn da nhợt nhạt

Nếu làn da của bạn trông nhợt nhạt sau một đêm thiếu ngủ, bạn không hề tưởng tượng đâu. Thiếu ngủ có thể khiến làn da của bạn trông nhợt nhạt hơn bình thường. Sự nhợt nhạt này được cho là do lưu thông máu đến da giảm sau khi thiếu ngủ.

3. Vùng da quanh mắt sưng phù

Đối với nhiều người, thiếu ngủ có thể dẫn đến mắt đỏ, sưng và da vùng mắt sưng phù. Vì vùng da quanh mắt là vùng da mỏng nhất trên toàn bộ khuôn mặt, do đó, nó có thể dễ bị ảnh hưởng bởi dấu hiệu mệt mỏi.

4. Nếp nhăn và nếp gấp da

Theo nghiên cứu, những người thiếu ngủ có thể dễ bị lão hóa da hơn những người ngủ đủ giấc. Những dấu hiệu lão hóa da này có thể bao gồm nếp nhăn, nếp gấp da, da chảy xệ, đốm nâu và màu da không đều.

5. Da khô

Nghiên cứu cho thấy độ ẩm của da liên tục giảm khi bị thiếu ngủ. Do đó, làn da của bạn có thể dễ bị mất nước (còn gọi là mất nước qua da) nếu giấc ngủ của bạn thường xuyên bị gián đoạn hoặc rút ngắn. Điều này có thể khiến làn da mệt mỏi bị khô, bong tróc, ngứa và mất nước rõ rệt.

6. Kết cấu da

Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến kết cấu da. Theo một nghiên cứu, những thay đổi về kết cấu da rõ ràng nhất sau 4 đêm ngủ không ngon giấc liên tiếp. Những ảnh hưởng này đến kết cấu da có thể khiến làn da của bạn trông thô ráp, gồ ghề hoặc không đều màu.

7. Cảm nhận chất lượng da giảm sút

Nghiên cứu cho thấy những người không ngủ ngon giấc có thể cảm thấy tự ti hơn về vẻ ngoài của làn da. Ngược lại, những người ngủ ngon giấc thường có cảm nhận tích cực hơn về làn da của mình.

Lời khuyên chăm sóc da ban đêm cho làn da mệt mỏi

Mặc dù ngủ đủ giấc là điều lý tưởng, nhưng đôi khi cuộc sống bận rộn khiến lịch trình ngủ của bạn bị gián đoạn. Và đó là lúc làn da của bạn cần được hỗ trợ thêm. Nếu bạn đã bỏ lỡ giấc ngủ ngon trong thời gian gần đây và làn da của bạn trông mệt mỏi, bạn có thể áp dụng một số bước, bắt đầu từ thói quen chăm sóc da của mình.

Chế độ chăm sóc da hàng ngày với sản phẩm CeraVe có thể giúp bạn phục hồi vẻ ngoài của làn da ẩm mịn, đều màu. Được phát triển bởi các chuyên gia da liễu, sản phẩm của chúng tôi chứa 3 loại ceramides thiết yếu và được bào chế để giúp duy trì hàng rào bảo vệ da của bạn. Hãy cùng khám phá một số sản phẩm được khuyên dùng của chúng tôi, cùng với những lời khuyên bổ sung cho làn da mệt mỏi.

Sử dụng sản phẩm chứa Ceramides

Ceramides chiếm khoảng 50% lượng lipid giúp hình thành hàng rào bảo vệ da tự nhiên. Và mặc dù ceramides là một phần quan trọng trong bất kỳ thói quen chăm sóc da nào, nhưng chúng có thể đặc biệt hữu ích cho làn da mệt mỏi. Điều này là do, theo nghiên cứu, mất ngủ mãn tính có thể liên quan đến hàng rào bảo vệ da suy yếu. Khi hàng rào bảo vệ da bị phá vỡ, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da, như khô, bong tróc, ngứa và tăng độ nhạy cảm.

Mẹo: Tất cả sản phẩm CeraVe đều chứa 3 loại ceramides thiết yếu giúp duy trì hàng rào bảo vệ da của bạn. Để tìm hiểu thêm về ceramides, hãy truy cập trang web của chúng tôi.

Chọn kem dưỡng da ban đêm dành cho làn da mệt mỏi

Để giúp cải thiện vẻ ngoài của làn da mệt mỏi, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng kem dưỡng da ban đêm không chứa hương liệu - chẳng hạn như CeraVe PM Facial Moisturising Lotion. Khi sử dụng thường xuyên, sản phẩm kem dưỡng ẩm ban đêm này có thể giúp làm mềm và phục hồi vẻ ngoài của làn da mệt mỏi qua đêm. Sản phẩm dưỡng ẩm da này chứa các thành phần có lợi như peptide, 3 loại ceramides thiết yếu và công nghệ MVE Delivery Technology để dưỡng ẩm suốt đêm. Được phát triển bởi các chuyên gia da liễu, CeraVe PM Facial Moisturising Lotion là một trong những sản phẩm dưỡng ẩm tốt nhất những ai muốn giảm thiểu tác động của việc thiếu ngủ lên làn da.

Thay đổi thói quen ngủ của bạn

Nếu làn da của bạn đang có dấu hiệu mệt mỏi, bạn có thể thử cải thiện thói quen ngủ của mình. "Thói quen ngủ" là thuật ngữ chung để chỉ tất cả những thói quen hàng ngày ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo Hiệp hội Giấc ngủ, bạn có thể cải thiện thói quen ngủ của mình bằng cách tuân theo lịch ngủ đều đặn, tạo thói quen thư giãn vào buổi tối và tối ưu hóa môi trường ngủ của bạn. Họ cũng khuyên bạn nên tắt thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ và tránh caffeine hoặc rượu bia vào cuối ngày.

Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu

Hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được tư vấn cá nhân hóa. Bác sĩ có thể kiểm tra làn da của bạn và giúp xác định nguyên nhân gốc rễ của vấn đề về da, từ đó giúp bạn phục hồi vẻ ngoài của làn da mịn màng, rạng rỡ. Bên cạnh đó, trong trường hợp bạn băn khoăn khi lựa chọn sản phẩm chăm sóc da, lúc này, các sản phẩm được da liễu khuyên dùng như kem dưỡng ẩm dược mỹ phẩm là một gợi ý tuyệt vời.

Lưu ý: Đối với tình trạng mất ngủ dai dẳng ảnh hưởng đến hoạt động ban ngày, bạn nên tìm sự trợ giúp của bác sĩ hoặc chuyên gia giấc ngủ.

Tóm lại, giấc ngủ ngon là chìa khóa cho làn da khỏe đẹp và rạng rỡ. Bên cạnh việc đảm bảo ngủ đủ giấc, bạn có thể bổ sung các sản phẩm chăm sóc da chứa ceramides, kem dưỡng mắt và serum dưỡng sáng da phù hợp để đánh bay dấu hiệu mệt mỏi trên da. CeraVe đồng hành cùng bạn trên hành trình chinh phục làn da khỏe đẹp, rạng rỡ mỗi ngày!

CeraVe luôn bên cạnh bạn trong việc lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da và vấn đề về da của bạn. Để bắt đầu, hãy truy cập công cụ Find My Skincare Solution của chúng tôi.