Da bị stress: Dấu Hiệu, Tác hại và Cách Khắc Phục Hiệu Quả

Da bị stress là gì ?

Theo American Institute of Stress (AIS), căng thẳng là phản ứng của cơ thể trước những áp lực có thể là về thể chất, tinh thần hoặc cảm xúc. Hầu hết mọi người nghĩ đến căng thẳng theo nghĩa cảm xúc (chẳng hạn như áp lực công việc hoặc khó khăn về tài chính). Tuy nhiên, căng thẳng có nhiều nguyên nhân, bao gồm cả yếu tố môi trường và thể chất. Ví dụ về các tác nhân gây căng thẳng từ môi trường bao gồm ô nhiễm và tia UV có hại từ mặt trời, trong khi các tác nhân gây căng thẳng về thể chất có thể bao gồm bệnh tật và chấn thương.

da bị stress là tình trạng da nhạy cảm, dễ kích ứng và xuất hiện nhiều vấn đề như mụn trứng cá, mẩn đỏ, khô ráp... do ảnh hưởng của hormone cortisol tiết ra khi cơ thể stress.

Khi cơ thể bạn gặp phải yếu tố gây căng thẳng, nó sẽ kích hoạt một phản ứng hóa học có thể làm gián đoạn hoạt động bình thường của da. Phản ứng này sản sinh ra các chất được gọi là "chất gây viêm", có nghĩa là chúng có thể phá vỡ chức năng của hàng rào bảo vệ da và khiến da dễ phản ứng, ngứa và nhạy cảm hơn.

Dấu hiệu nhận biết khi da bị stress?

Nếu làn da của bạn bị xỉn màu, đỏ, ngứa một cách bất thường, khô ráp hoặc bong tróc, đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cho thấy căng thẳng đang tác động đến làn da của bạn. Tuy nhiên, biểu hiện của da bị stress có thể khác nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là bạn cần theo dõi và tìm hiểu các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống tác động gây nên những vấn đề về da. Ví dụ, bạn có thể nhận thấy mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn trước các deadline ở công ty hoặc trước một buổi phỏng vấn xin việc.

Lưu ý: Đôi khi việc xác định chính xác liệu căng thẳng hay yếu tố khác là nguyên nhân gây ra các vấn đề về da của bạn rất khó. Thậm chí, có thể có nhiều nguyên nhân cùng tồn tại một lúc. Do đó, khi gặp các vấn đề mới về da, việc tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu là rất cần thiết.

Căng thẳng ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào?

Làn da đóng vai trò như "người bảo vệ" chính giữa cơ thể bạn và môi trường bên ngoài. Nó giữ lại những thứ "tốt" và lọc ra những thứ "xấu". Vì liên tục tiếp xúc với môi trường, da dễ bị ảnh hưởng bởi các tác nhân bên ngoài hơn bất kỳ cơ quan nào khác trong cơ thể. Thậm chí, làn da còn có thể phản ánh trạng thái cảm xúc và những gì đang diễn ra bên trong cơ thể bạn. Dưới đây là một vài tác hại căng thẳng có thể ảnh hưởng đến làn da bạn:

1. Căng thẳng có thể phá vỡ hàng rào bảo vệ da

Hàng rào bảo vệ da (còn được gọi là lớp sừng) đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho da luôn ẩm mịn và cảm thấy thoải mái. Là lớp ngoài cùng của làn da, nó giúp ngăn ngừa mất nước và loại bỏ các chất kích thích và độc tố có hại. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng căng thẳng có thể gây tổn thương, thậm chí là phá vỡ hàng rào bảo vệ da. Khi hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, nó có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da như khô, bong tróc, ngứa và nhạy cảm hơn.

2. Căng thẳng có thể khiến các vấn đề về da trầm trọng hơn

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số tình trạng da có thể được gây ra hoặc trở nên nghiêm trọng hơn do căng thẳng. Một số bệnh lý da này bao gồm eczema, bệnh vẩy nến và bệnh rosacea. Nếu bạn nghi ngờ mình mình có thể mắc phải tình trạng da liên quan đến căng thẳng, hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.

3. Căng thẳng có thể gây nổi mụn nhiều hơn

Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng có thể ảnh hưởng đến mức độ nghiêm trọng và khiến mụn mọc nhiều. Tiến sĩ Marisa Garshick có chia sẻ rằng: “Căng thẳng là một yếu tố gây nên mụn và làm tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.”

Khi bạn stress, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều hormone cortisol hơn. Hormone này lại là nguyên nhân tiềm ẩn kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, dẫn đến tình trạng da tiết nhiều dầu, tạo điều kiện cho vi khuẩn sinh sôi, phát triển và gây ra mụn trứng cá. Hiểu được mối liên hệ mật thiết giữa stress và sức khỏe làn da, bác sĩ Garshick đã đưa ra lời khuyên "vàng":

"Hãy tìm cho mình những phương pháp giải tỏa căng thẳng hiệu quả để bảo vệ làn da khỏi những tác hại do stress gây ra."

4. Căng thẳng có thể khiến da lão hóa sớm

Căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn qua các dấu hiệu lão hóa sớm như: nếp nhăn nhỏ, vết chân chim và da chảy xệ. Các nghiên cứu cho thấy căng thẳng về mặt cảm xúc có thể làm tăng mức cortisol, về lâu dài có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.

Cách phục hồi cho làn da bị stress

Mặc dù bạn có thể không thể loại bỏ hoàn toàn căng thẳng khỏi cuộc sống của mình nhưng có một số cách bạn có thể thực hiện để chăm sóc và phục hồi cho làn da bị stress dưới đây:

Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ da liễu để được tư vấn

da bị stress đòi hỏi cần được chăm sóc đặc biệt và chu đáo hơn. Khi da bị stress khiến da dễ nhạy cảm kích ứng hơn, lúc này làn da cần được cấp đủ ẩm để dịu da và nuôi dưỡng từ sâu bên trong. Ví dụ, nếu căng thẳng gây ra mụn trứng cá, bác sĩ da liễu có thể đề nghị một quy trình trị mụn bao gồm các sản phẩm có benzoyl peroxide hoặc salicylic acid.

Sữa rửa mặt trị mụn và Gel trị mụn của CeraVe là bộ đôi tuyệt vời cho làn da dễ nổi mụn. Với 2% salicylic acid, bộ sản phẩm trị mụn này có thể giúp loại bỏ mụn trứng cá, ngăn ngừa mụn mới hình thành và giảm thiểu lỗ chân lông.

Bổ sung sản phẩm chứa ceramides vào quy trình chăm sóc da

Ceramides là một loại lipid (chất béo) quan trọng có trong hàng rào bảo vệ da. Nó giống như "chất keo" giúp các tế bào da gắn kết chặt chẽ với nhau, ngăn ngừa độ ẩm thoát ra ngoài và tránh các yếu tố gây hại bên ngoài tác động. Như đã đề cập, căng thẳng mãn tính có thể làm suy yếu hàng rào bảo vệ da. Do đó, việc sử dụng các sản phẩm có chứa ceramides có thể giúp hỗ trợ và phục hồi lớp màng này, cải thiện tình trạng da khô, nhạy cảm.

May mắn là tất cả các sản phẩm của CeraVe đều được bào chế với 3 loại ceramides thiết yếu, giúp duy trì và phục hồi hàng rào bảo vệ da.

Để tìm hiểu thêm về ceramides, bạn có thể tham khảo The Ceramides Difference.

Thoa kem chống nắng mỗi ngày

Kem chống nắng là một phần thiết yếu của bất kỳ quy trình chăm sóc da nào. Thoa kem chống nắng phổ rộng với SPF 30 hàng ngày (dù trời nắng hay mưa) có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia UV - một yếu tố khiến da bị stress từ môi trường bên ngoài.

Chúng tôi khuyên bạn nên chọn các loại kem chống nắng được các bác sĩ da liễu khuyên dùng, không chứa hương liệu và chứa 3 loại ceramides thiết yếu - giống như kem chống nắng mỏng nhẹ Hydrating Sheer Sunscreen SPF 30 cho mặt và body của chúng tôi. Loại kem chống nắng siêu mỏng nhẹ là lựa chọn lý tưởng cho mọi loại da, kể cả da nhạy cảm và da dễ nổi mụn.

Bạn cũng có thể dùng kem dưỡng ẩm da mặt đa năng vừa dưỡng da vừa chống nắng, chẳng hạn như sản phẩm dưỡng ẩm lotion ban ngày cho mặt (AM Facial Moisturizing Lotion) hoặc Sữa dưỡng ẩm siêu nhẹ (Ultra-Light Moisturizing Lotion) của CeraVe. Cả hai loại sản phẩm dưỡng ẩm da mặt này đều có SPF 25 - 30 phổ rộng và ceramides, giúp dưỡng ẩm cho da và bảo vệ da khỏi tia UV chỉ trong một bước tiện lợi.

Nếu bạn đang gặp các dấu hiệu lão hóa, chúng tôi khuyên dùng Kem dưỡng da ban ngày phục hồi da CeraVe với kem chống nắng phổ rộng SPF 30 và retinol dạng nang. Sản phẩm dưỡng ẩm cho da mặt công dụng chống lão hóa này có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường, đồng thời cải thiện tình trạng nếp nhăn, rãnh sâu và kết cấu da khô ráp, sần sùi.

Thực hiện một số phương pháp giảm căng thẳng

Các bước chăm sóc và phục hồi da bị stress ở trên chỉ là bước đầu tiên, bạn cần xử lý tận gốc nguyên nhân gây ra các vấn đề về da (trong trường hợp này là stress) mới là điều then chốt để lấy lại làn da khỏe mạnh và tươi tắn. Hãy dành thời gian cho bản thân và áp dụng những phương pháp giảm stress hiệu quả để lấy lại sự cân bằng cho cả cơ thể và làn da.

Thiền định, ví dụ, là một bài tập hàng ngày có thể hữu ích nếu bạn gặp phải các vấn đề về da do stress. Chỉ cần dành 10-15 phút mỗi ngày để thiền, bạn sẽ cảm thấy bình an hơn, giảm bớt căng thẳng và lo âu. Hoặc ngoài ra bạn có thể kết hợp Yoga với các bài tập luyện thở, thiền và vận động nhẹ nhàng, giúp tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần, đồng thời cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Tuy nhiên, nếu bạn đang phải đối mặt với stress mãn tính hoặc các vấn đề tâm lý nghiêm trọng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ để được điều trị phù hợp.

Duy trì lối sống lành mạnh

Một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh là cách chăm sóc và phục hồi làn da bị stress một cách hiệu quả. Theo Harvard Health, việc ăn uống đủ chất và tập thể dục có thể giúp điều chỉnh tâm trạng và tác động tích cực đến vẻ đẹp của da. Nhiều người cảm thấy khó khăn để duy trì các thói quen lành mạnh khi căng thẳng, nhưng dành thời gian chăm sóc bản thân là điều cần thiết. Việc ngủ đủ giấc (khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm) rất quan trọng để cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi. Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol hơn, khiến bạn dễ bị stress và ảnh hưởng đến sức khỏe da. Ngoài ra, bạn cần bổ sung nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc vào chế độ ăn uống có thể giúp cung cấp cho cơ thể vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cần thiết để chống lại stress và cải thiện sức khỏe da.

Bên cạnh đó, một cách chăm sóc bản thân mà nhiều người thường bỏ qua là thoa kem dưỡng ẩm toàn thân mỗi ngày với loại kem dưỡng thể phục hồi hàng rào bảo vệ da. Hiện nay, trên thị trường có đa dạng kem dưỡng da body từ các nhà sản xuất với nhiều công thức, mùi hương khác nhau đáp ứng nhu cầu của bạn. Trong đó, kem dưỡng da toàn thân được nhiều khách hàng ưa chuộng là kem dưỡng body CeraVe. Đây là một trong top sản phẩm dưỡng ẩm body tốt nhất hiện nay. Loại kem body này giàu dưỡng chất, không nhờn không gây châm chích khó chịu khi thoa lên. Đặc biệt, sản phẩm dưỡng ẩm tốt nhất cho body đến từ Cerave này chứa thành phần ceramides, một thành phần quan trọng cần có trong các loại sữa dưỡng thể phục hồi da, giúp làn da của bạn thêm mịn màng, mềm mại và trông khỏe mạnh.

Làn da của chúng ta luôn phản ánh rõ rệt những thay đổi trong cơ thể, và da bị stress là một biểu hiện rõ ràng cho thấy bạn đang cần quan tâm và chăm sóc bản thân nhiều hơn. Bài viết này, CeraVe đã chia sẻ một số bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả để "giải cứu" làn da khỏi tác động tiêu cực của stress. Hãy nhớ rằng, chìa khóa cho một làn da khỏe đẹp không chỉ nằm ở những sản phẩm dưỡng ẩm cho da mà còn phụ thuộc vào lối sống và tinh thần của bạn.

Để được trợ giúp lựa chọn sản phẩm phù hợp với loại da cụ thể và các vấn đề về da của bạn, hãy sử dụng công cụ Find My Skincare Solution của chúng tôi.